Material descargable
Cuadernillo de autoestima
Contiene una parte teórica con información sobre la autoestima y una parte práctica con ejercicios para comprender su origen y desarrollo.
Cuadernillo de ansiedad
Contiene información específica sobre la ansiedad, técnicas de ansiedad, tips para gestionarla, ejercicios evaluativos y una hoja de registro.
Cuadernillo de ejercicios de ansiedad
Contiene ejercicios prácticos para ayudarte a gestionar la ansiedad y aprender sobre ella (cuál es tu sintomatología, qué situaciones te suelen generar ansiedad…)
Cuadernillo de gestión emocional
Contiene material teórico – práctico para ayudarte a identificar, conocer y gestionar tus emociones (cuáles son, cuál es el proceso de reacción emocional, técnicas…)
Cuadernillo de gestión del bajo estado de ánimo
Contiene una parte teórica con información sobre el bajo estado de ánimo y una parte práctica para ayudarte a gestionarlo.
Cuadernillo de perfeccionismo y autoexigencia
Contiene información específica para entender el perfeccionismo y el impacto que causa y una parte más práctica para empezar a trabajar en ella y reducirla.
Cuadernillo de pensamientos intrusivos
Contiene una parte teórica con información sobre los pensamientos intrusivos y una parte práctica con ejercicios para ayudarte a gestionarlos.
Cuadernillo de habilidades sociales
Contiene material teórico – práctico para ayudar a comunicarte mejor y aprender técnicas de comunicación (cómo decir no, cómo actuar ante la hostilidad…)
Cuadernillo de apego y heridas de la infancia
Contiene información específica para ayudarte a entenderte mejor a raíz de lo que has vivido en el pasado (tipos de apego y heridas de la infancia).
Cuadernillo de amor propio y límites
Contiene material teórico – práctico para ayudarte a saber más sobre el amor propio, los límites personales y la relación que hay entre ambos.
Reto de autoconocimiento
Contiene más de 120 páginas con material teórico – práctico con la finalidad de ayudarte a descubrir quién eres y por qué mediante un reto de 24 días.
Cuadernillo de pérdidas y duelo
Contiene información teórico – práctica para ayudarte con tus pérdidas y duelos (tipos, fases, síntomas, señales del duelo patológico…).
Kit de emergencia de ansiedad
En este material encontrarás técnicas y recursos que puedes usar en una crisis de ansiedad (psicoeducación, distorsiones cognitivas, técnicas de distracción y técnicas).
Pack de materiales de ansiedad
En este material encontrarás todo lo que necesitas saber sobre la ansiedad (parte teórica), además de una parte más práctica con tests y ejercicios.
Cuadernillo de sexualidad I
Contiene material teórico-práctico para ayudarte a saber más acerca de la sexualidad; cómo reacciona nuestro cuerpo y mente a ella y por qué a veces no encontramos el placer.
Cuadernillo de sexualidad II
Contiene material teórico-práctico para ayudarte a saber más acerca de la sexualidad; cómo reacciona nuestro cuerpo y mente a ella y por qué a veces no encontramos el placer.
Cuadernillo de trastornos de la conducta alimentaria
En este cuadernillo encontrarás información para ayudarte a saber más acerca de los Trastornos de la Conducta Alimentaria, así como una actividad para evaluar la relación que tienes con tu imagen corporal.
Cuadernillo de imagen corporal
En este cuadernillo encontrarás información sobre la imagen corporal; qué es, cuáles son sus componentes, qué relación tiene con respecto a la salud mental, qué factores influyen en su formación y qué son los atracones emocionales.
Cuadernillo de autoconocimiento y valores personales
Contiene material teórico-práctico para ayudarte a saber más acerca del autoconocimiento y los valores personales, así como algunos tests y ejercicios para seguir profundizando en ello.
Cuadernillo de dependencia emocional
Contiene material teórico-práctico sobre la dependencia emocional: qué es, qué la provoca, qué la mantiene y qué podemos hacer para reducirla. También contiene un test autoevaluativo y algunos ejercicios.
Cuadernillo para mejorar la relación contigo misma/o
Más de 50 páginas con contenido teórico-práctico para ayudarte a mejorar la relación contigo misma/o; donde empezó todo (infancia), donde se empezó a hacer más visible (adolescencia) y donde podenos trabajar (ahora).
Kit para sobrevivir a las Navidades
Contiene información, estrategias y ejercicios para ayudarte a «sobrevivir» a las Navidades (tristeza, duelo, soledad, límites, críticas y comentarios incómodos y el temido balance del año).
Cuadernillo de validación emocional
Este cuadernillo contiene material teórico-práctico sobre la validación e invalidación emocional; conceptos, beneficios y consecuencias, tipos de validación e invalidación emocional… así como algunos ejercicios.
Opiniones de los materiales
Encontré a Gaman por casualidad en Instagram, solicité un cuadernillo que ofrecían y enseguida me contestó tanto al comentario que había dejado como al envío del material. Superó mis expectativas, ya que tenía un montón por enviar. Es súper cariñosa al trato y empática. En cuanto mi economía me lo permita contrataré consulta conline. Lo tengo claro. Algo me dice que después de 6 años he encontrado a mi Ángel en la tierra.
⭐⭐⭐⭐⭐
He descubierto este año todos los materiales de Gaman. Tengo el calendario de adviento, que lo llevo al día y es interesantísimo la verdad. También me hice con unos cuadernillos, los cuales tengo impresos y los he encuadernado. A mí desde luego me son súper prácticos. Que pasada que alguien nos «regale» algo así. En ellos dice que no es equivalente a terapia, pero a mí me están ayudando muchísimo. Son súper interesantes. Menudo trabajo por amor a… no sé, a las personas supongo, a su salud mental y a valorar la importancia de ésta. Yo agradecida. Recomendación absoluta a ella.
⭐⭐⭐⭐⭐
Muchísimas gracias por compartir. He usado algunos de tus materiales gratuitos y son geniales, me han hecho pararme a pensar un poco más sobre mi, y sobre lo que quiero. Dedicarme todos los días un ratito para mí y no estar enfocada 24/7 en el trabajo.
De verdad, GRACIAS 
⭐⭐⭐⭐⭐
Siempre me ha interesado mucho la psicología y escuché hablar sobre ella. La verdad que me ha ayudado mucho con sus aportaciones. Leí su cuadernillo de gestión emocional, que es con el primero que comencé a seguirla, y es súper accesible su lectura y comprensión. hace poco sacó el de habilidades sociales (ya había leído un poco del tema), pero gracias a ella lo he comprendido más y me he dado cuenta de pequeñas conductas a mejorar. Gracias por tus aportaciones, pienso que es una gran manera de que las personas puedan tener un conocimiento de los temas a tratar y, a parte, un autoconocimiento de uno mismo. Siempre recordando, cómo dices tú, que no es un suplemento a la terapia, pero ayudas muchísimo. Sigue así, haces un trabajo excelente, llegarás muy lejos.
⭐⭐⭐⭐⭐
He leído el cuadernillo de ansiedad y debo decir que me parece muy conciso y me ha gustado bastante. Me gusta mucho leer temas de salud mental y creo que su cuaderno es muy claro y cualquiera puede entender los conceptos y los ejercicios. Gracias por tu trabajo y por ayudar a la gente, creo que es súper importante que todos empecemos a conocer más nuestro cuerpo y mente y cuidemos nuestra salud mental con ejercicios y terapia.
⭐⭐⭐⭐⭐
Voto por más cosas como estas. Muchas personas merecen ayuda y seguro que varios querrían ir a terapia pero no se lo pueden permitir o no encuentran a alguien con quién conectar bien a la hora de hacer un proceso tan personal como es esto. Así que estas pequeñas cosas que haces, realmente son muy grandes para muchos de los que te siguen, y ojalá llegue a más personas. Es un gran trabajo que te agradezco y valoro. Se ve el empeño y cariño por querer trasmitir y ayudar con tus buenos conocimientos.
⭐⭐⭐⭐⭐