¿Qué contiene?

• Un cuadernillo de gestión emocional de 93 páginas con contenido teórico-práctico para identificarlas, entenderlas, reconocer su mensaje, gestionarlas y actuar en consecuencia.
• Introducción: Comprender el mundo emocional.
• ¿Qué son las emociones y para qué sirven?
• Cómo se aprenden las emociones.
• Mitos comunes sobre las emociones.
• Ejercicio: Tus emociones protagonistas.
• Tipos de emociones y cómo reconocerlas.
• Emociones primarias y secundarias.
• Ejercicio: Pelando la cebolla emocional.
• La reacción emocional explicada paso a paso.
• Autorregistro de emociones para el día a día.
• Gestión emocional: Herramientas prácticas.
• Qué significa gestionar una emoción.
• Estrategias de regulación emocional.
• Práctica el «semáforo emocional».
• El papel del autocuidado emocional.
• Emociones difíciles: Cómo gestionarlas una a una.
• Ira: Energía que pide límites y acción.
• Tristeza: El llamado al cuidado y la aceptación.
• Miedo: Cuando el cuerpo te quiere proteger.
• Culpa: La emoción moral que se «ceba» con nosotros.
• Emociones en la vida cotidiana.
• En el trabajo, la familia y las relaciones de pareja y amigos.
• Cómo comunicar emociones de forma asertiva.
• Pequeños hábitos diarios de regulación.
• Recurso visual: Mapa de emociones.

Este es un producto digital, por lo que sólo se envía en formato PDF.

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